MEIE TUNNID SOBIVAD KÕIGILE
Olenemata sellest, kas Sinu eesmärk on enesekindluse ja paindlikkuse suurendamine, stressi vähendamine või jõu ja energia suurendamine – Gi stuudiost leiad endale sobiva tunni. ✔ Algajatele – Kui oled oma teekonna alguses, sobivad meie alustajate tunnid, et kasvatada enesekindlust ja keha teadlikkust. ✔ Rahu ja maanduse otsijatele – Tunned vajadust aeg maha võtta ja lõõgastuda? Pehmemad tunnid pakuvad stressimaandus ja teadlikkuse praktikat, et taastada energia. ✔ Jõu ja vastupidavuse otsijatele – Tugevamad tunnid pakuvad füüsilist väljakutset, arendades tasakaalu, lihastoonust, liikuvust ja vaimset keskendumist.
MEIE TUNNID SOBIVAD KÕIGILE
Olenemata sellest, kas Sinu eesmärk on enesekindluse ja paindlikkuse suurendamine, stressi vähendamine või jõu ja energia suurendamine – Gi stuudiost leiad endale sobiva tunni.
✔ Algajatele – Kui oled oma teekonna alguses, sobivad meie alustajate tunnid, et kasvatada enesekindlust ja keha teadlikkust.
✔ Rahu ja maanduse otsijatele – Tunned vajadust aeg maha võtta ja lõõgastuda? Pehmemad tunnid pakuvad stressimaandus ja teadlikkuse praktikat, et taastada energia.
✔ Jõu ja vastupidavuse otsijatele – Tugevamad tunnid pakuvad füüsilist väljakutset, arendades tasakaalu, lihastoonust, liikuvust ja vaimset keskendumist.
Small steps. Big shifts. Start today.
VINYASA JOOGA
Vinyasa jooga on dünaamiline praktika, mis ühendab liikumise ja hingamise sujuvaks, rütmiliseks ja meditatiivseks liikumiseks. Sageli kutsutakse seda „liikuvaks meditatsiooniks“, kuna see arendab jõudu, paindlikkust ja teadlikkust, aidates püsida olevikus nii matil kui ka igapäevaelus. Gi stuudios on Vinyasa tunnid loodud austama keha loomulikku rütmi. Pakume tunde nii algajatele, kui kogenud praktiseerijatele kombineerides õrnu, maandavaid ja energiat andvaid ning jõudu suurendavaid harjutusi. Vinyasa jooga kasulikkus: • Suurendab jõudu, paindlikkust ja vastupidavust • Arendab keha- ja meele teadlikkust ning keskendumist • Aitab stressi maandada ja emotsionaalset tasakaalu saavutada • Julgustab märkama ja nihutama oma piire • Arendab kohalolekut ja loovust
Vinyasa jooga on dünaamiline praktika, mis ühendab liikumise ja hingamise sujuvaks, rütmiliseks ja meditatiivseks liikumiseks. Sageli kutsutakse seda „liikuvaks meditatsiooniks“, kuna see arendab jõudu, paindlikkust ja teadlikkust, aidates püsida olevikus nii matil kui ka igapäevaelus.
Gi stuudios on Vinyasa tunnid loodud austama keha loomulikku rütmi. Pakume tunde nii algajatele, kui kogenud praktiseerijatele kombineerides õrnu, maandavaid ja energiat andvaid ning jõudu suurendavaid harjutusi.
Vinyasa jooga kasulikkus:
-
Suurendab jõudu, paindlikkust ja vastupidavust
-
Arendab keha- ja meele teadlikkust ning keskendumist
-
Aitab stressi maandada ja emotsionaalset tasakaalu saavutada
-
Julgustab märkama ja nihutama oma piire
-
Arendab kohalolekut ja loovust
VINYASA JOOGA
GI JOOGA
GI JOOGA
GI jooga on stuudio asutaja signatuur-tund, milles leidub Vinyasa jooga voolavust, jõulisemaid keha tugevdamise harjutusi, teadmist, et jooga ei pea olema tõsine spirituaalne praktika. Tund paneb proovile füüsilise võimekuse, pakkudes samal ajal turvatunnet ja juhendatud toetust – saad liikuda tundmatusse, teades, et sinu eest on hoolt kantud. Tund on sobilik nii algajale kui edasijõudnutele. Õpetaja pakub harjutuste erinevaid variatsioone vastavalt osalejate individuaalsusele.
Tunni lõpuosas saab liikuda rahuoleku ja lõdvestuse kaudu sügavamatesse iseenda kihtidesse, lihtsalt olla või hingamise praktika kaudu rahustada närvisüsteemi.
GI jooga kasulikkus:
-
Tugevdab keha ja arendab füüsilist võimekust
-
Suurendab kohalolekut ja teadlikkust
-
Lubab mängulisel poolel endas avalduda
-
Aitab kogeda sügavamat rahu ja ühendust iseendaga
GI jooga on stuudio asutaja signatuur-tund, milles leidub Vinyasa jooga voolavust, jõulisemaid keha tugevdamise harjutusi, teadmist, et jooga ei pea olema tõsine spirituaalne praktika. Tund paneb proovile füüsilise võimekuse, pakkudes samal ajal turvatunnet ja juhendatud toetust – saad liikuda tundmatusse, teades, et sinu eest on hoolt kantud. Tund on sobilik nii algajale kui edasijõudnutele. Õpetaja pakub harjutuste erinevaid variatsioone vastavalt osalejate individuaalsusele. Tunni lõpuosas saab liikuda rahuoleku ja lõdvestuse kaudu sügavamatesse iseenda kihtidesse, lihtsalt olla või hingamise praktika kaudu rahustada närvisüsteemi. GI jooga kasulikkus: • Tugevdab keha ja arendab füüsilist võimekust • Suurendab kohalolekut ja teadlikkust • Lubab mängulisel poolel endas avalduda •Aitab kogeda sügavamat rahu ja ühendust iseendaga
YIN JOOGA
YIN JOOGA
Yin Jooga on aeglane ja sügavuti lõõgastav praktika, mis keskendub keha sügavamale tasanditele. Yin joogas on fookus sidekudede venitusel ja liigeste tervisel.Tund aitab vabastada pingeid, suurendada painduvust, liigeste liikuvust ning arendada kannatlikkust ja teadlikkust. Taastame keha loomuliku võime, lõdvestamise ja kuulamise.Praktika on mõeldud rahulikuks, sisemiseks peegelduseks – hoides asendeid pikemat aega, saad kogeda sügavat lõdvestust ja teadlikku kohalolu. Tund on kui rännak, mis aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi – keha loomuliku taastumis- ja rahunemisrežiimi.
Yin Jooga kasulikkus:
-
Suurendab painduvust ja liigeste liikuvust
-
Vähendab stressi ja pinget
-
Arendab kannatlikkust ja kehatunnetust
-
Toetab sügavamat lõdvestust ja sisemist rahu
Yin Jooga on aeglane ja sügavuti lõõgastav praktika, mis keskendub keha sügavamale tasanditele. Yin joogas on fookus sidekudede venitusel ja liigeste tervisel.Tund aitab vabastada pingeid, suurendada painduvust, liigeste liikuvust ning arendada kannatlikkust ja teadlikkust. Taastame keha loomuliku võime, lõdvestamise ja kuulamise.Praktika on mõeldud rahulikuks, sisemiseks peegelduseks – hoides asendeid pikemat aega, saad kogeda sügavat lõdvestust ja teadlikku kohalolu. Tund on kui rännak, mis aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi – keha loomuliku taastumis- ja rahunemisrežiimi. Yin Jooga kasulikkus: • Suurendab painduvust ja liigeste liikuvust • Vähendab stressi ja pinget • Arendab kannatlikkust ja kehatunnetust • Toetab sügavamat lõdvestust ja sisemist rahu
BODYBALANCE®
BODYBALANCE®
Terviklik keha ja meele treening, mis on inspireeritud jooga, taichi ja pilatese erinevatest tehnikatest. Harjutused arendavad tasakaalu ja painduvust, tugevdavad kere stabiliseerivaid lihaseid, arendavad keskendumisvõimet. Muusika ja erinevate harjutuste harmooniline ühendamine parandavad rühti,arendavad painduvust, tugevdavad lihaseid, koordinatsiooni- ja keskendumisvõimet ning tasakaalu. Treeningprogramm uueneb iga kolme kuu järel.
BodyBalance® kasulikkus:
-
Suurendab painduvust, tasakaalu ja lihaste toonust
-
Aitab stressi maandada ja loob meelerahu
-
Julgustab liikuma oma piiride piires, samas austades keha vajadusi
-
Toetab kohalolekut, lõdvestumist ja sisemist tasakaalu
Terviklik keha ja meele treening, mis on inspireeritud jooga, taichi ja pilatese erinevatest tehnikatest. Harjutused arendavad tasakaalu ja painduvust, tugevdavad kere stabiliseerivaid lihaseid, arendavad keskendumisvõimet. Muusika ja erinevate harjutuste harmooniline ühendamine parandavad rühti,arendavad painduvust, tugevdavad lihaseid, koordinatsiooni- ja keskendumisvõimet ning tasakaalu. Treeningprogramm uueneb iga kolme kuu järel. BodyBalance® kasulikkus: • Suurendab painduvust, tasakaalu ja lihaste toonust • Aitab stressi maandada ja loob meelerahu • Julgustab liikuma oma piiride piires, samas austades keha vajadusi • Toetab kohalolekut, lõdvestumist ja sisemist tasakaalu
STRENGTH
Kogu keha lihastreening, keskendudes lihastoonusele ja tugevusele. Treeningus kasutatakse lisaks jõu harjutustele kardiotreeningu elemente, et arendada vastupidavust. Tunnis kasutatakse nii oma keharaskust kui erinevaid treeningvahendeid. Tund toimub paljajalu. Tund tugevdab ja toniseerib kogu keha lihaseid, parandab jõudu, tasakaalu ja koordinatsiooni. Strength treeningu kasulikkus: • Tugevdab kogu keha lihaseid, parandades lihastoonust • Arendab vastupidavust läbi jõu- ja kardiotreeningu kombinatsiooni • Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni
Kogu keha lihastreening, keskendudes lihastoonusele ja tugevusele. Treeningus kasutatakse lisaks jõu harjutustele kardiotreeningu elemente, et arendada vastupidavust. Tunnis kasutatakse nii oma keharaskust kui erinevaid treeningvahendeid. Tund toimub paljajalu. Tund tugevdab ja toniseerib kogu keha lihaseid, parandab jõudu, tasakaalu ja koordinatsiooni.
Strength treeningu kasulikkus:
-
Tugevdab kogu keha lihaseid, parandades lihastoonust
-
Arendab vastupidavust läbi jõu- ja kardiotreeningu kombinatsiooni
-
Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni
STRENGTH
NÄOJOOGA
Näojooga on naturaalne meetod, et vähendada kortse ja parandada oma väljanägemist näo-, silma- ja kaela lihaste treeninguga. Lisaks näoilme paranemisele ja kortsude vähenemisele on harjutuste tegemine rahustava ja samas ka energiat lisava toimega, sest tunnis kasutatake jooga asendeid, massaaživõtteid ja akupunktuuri. Näojooga harjutused aitavad tugevdada näolihaseid, parandavad verevarustust näos ja suurendavad kollageeni tootmist. Tunni fookus asub näol ja kaelal, kuid tund mõjutab kogu keha heaolu. Näojooga kasulikkus: • Parandab näo verevarustust ja toitainetega rikastamist. • Vähendab kortse ja pingeid näos • Vähendab näo turseid ja paistetust • Vähendada näo asümmeetriat • Leevendab pingeid kaela- ja õlavöötmes
Näojooga on naturaalne meetod, et vähendada kortse ja parandada oma väljanägemist näo-, silma- ja kaela lihaste treeninguga. Lisaks näoilme paranemisele ja kortsude vähenemisele on harjutuste tegemine rahustava ja samas ka energiat lisava toimega, sest tunnis kasutatake jooga asendeid, massaaživõtteid ja akupunktuuri. Näojooga harjutused aitavad tugevdada näolihaseid, parandavad verevarustust näos ja suurendavad kollageeni tootmist. Tunni fookus asub näol ja kaelal, kuid tund mõjutab kogu keha heaolu.
Näojooga kasulikkus:
-
Parandab näo verevarustust ja toitainetega rikastamist.
-
Vähendab kortse ja pingeid näos
-
Vähendab näo turseid ja paistetust
-
Vähendada näo asümmeetriat
-
Leevendab pingeid kaela- ja õlavöötmes
NÄOJOOGA
PILATES
PILATES
Pilates on tõhus kogu keha treening, mis arendab lihasjõudu, liikuvust, kehahoiakut ja tasakaalu. Tund toimub matil, kasutades keharaskust ja väiksemaid abivahendeid, et toetada kehale omast liikumist ja kaasata sügavamad lihased.
Igas tunnis on eesmärgiks tugevdada kogu keha, pöörates erilist tähelepanu kere kesklihastele (core), mis toetavad rühti, liikumise stabiilsust ja üldist kehatunnetust. Pilates aitab arendada keha teadlikku liikumist ja parandab keha ja meele vahelist ühendust.
Treening sobib igas vanuses ja erineva tasemega osalejale. Harjutusi saab kohandada vastavalt võimekusele, et igaüks saaks kogeda turvalist ja tulemuslikku liikumist.
Pilatese kasulikkus:
-
tugevdada kogu keha, eriti kere siselihaseid
-
parandada rühti, tasakaalu ja liikuvust
-
suurendada painduvust ja lihastasakaalu
-
leevendada pingeid ja toetada taastumist
-
arendada teadlikkust hingamisest ja liikumismustritest
Pilates on tõhus kogu keha treening, mis arendab lihasjõudu, liikuvust, kehahoiakut ja tasakaalu. Tund toimub matil, kasutades keharaskust ja väiksemaid abivahendeid, et toetada kehale omast liikumist ja kaasata sügavamad lihased. Igas tunnis on eesmärgiks tugevdada kogu keha, pöörates erilist tähelepanu kere kesklihastele (core), mis toetavad rühti, liikumise stabiilsust ja üldist kehatunnetust. Pilates aitab arendada keha teadlikku liikumist ja parandab keha ja meele vahelist ühendust. Treening sobib igas vanuses ja erineva tasemega osalejale. Harjutusi saab kohandada vastavalt võimekusele, et igaüks saaks kogeda turvalist ja tulemuslikku liikumist. Pilatese kasulikkus: • Tugevdada kogu keha, eriti kere siselihaseid • Parandada rühti, tasakaalu ja liikuvust • Suurendada painduvust ja lihastasakaalu • Leevendada pingeid ja toetada taastumist • Arendada teadlikkust hingamisest ja liikumismustritest
PILATES EMADELE
Pilates rasedatele ja sünnitusjärgseks taastumiseks. See tund on loodud spetsiaalselt naistele, kes on kas ootamas last või on hiljuti sünnitanud. Treening toetab keha muutustes, aitab säilitada või taastada kehalist tasakaalu ning tugevdada süvalihaseid, eelkõige kere keskosa ja vaagnapõhjalihaseid. Raseduse ajal aitab Pilates hoida head rühti, leevendada pingeid ning valmistada keha ette sünnituseks. Pärast sünnitust keskendume turvalisele taastumisele, süvalihaste taas aktiveerimisele ja keha teadliku liikumise taastamisele. Harjutused on kohandatavad iga osaleja vajaduste ja seisundi järgi. Tund toimub rahulikus tempos ja toetavas õhkkonnas. Oled oodatud nii raseduse igas etapis kui ka pärast sünnitust. Tund aitab: • Tugevdada kere keskosa ja vaagnapõhjalihaseid • Leevendada lihaspingeid ja parandada rühti • Toetada keha sünnituseks ja taastumiseks • Suurendada teadlikkust hingamisest ja kehatunnetusest • Pakkuda rahulikku liikumist ja aega iseendale.
Pilates rasedatele ja sünnitusjärgseks taastumiseks. See tund on loodud spetsiaalselt naistele, kes on kas ootamas last või on hiljuti sünnitanud. Treening toetab keha muutustes, aitab säilitada või taastada kehalist tasakaalu ning tugevdada süvalihaseid, eelkõige kere keskosa ja vaagnapõhjalihaseid.
Raseduse ajal aitab Pilates hoida head rühti, leevendada pingeid ning valmistada keha ette sünnituseks. Pärast sünnitust keskendume turvalisele taastumisele, süvalihaste taas aktiveerimisele ja keha teadliku liikumise taastamisele. Harjutused on kohandatavad iga osaleja vajaduste ja seisundi järgi. Tund toimub rahulikus tempos ja toetavas õhkkonnas. Oled oodatud nii raseduse igas etapis kui ka pärast sünnitust.
Tund aitab:
-
tugevdada kere keskosa ja vaagnapõhjalihaseid
-
leevendada lihaspingeid ja parandada rühti
-
toetada keha sünnituseks ja taastumiseks
-
suurendada teadlikkust hingamisest ja kehatunnetusest
-
pakkuda rahulikku liikumist ja aega iseendale.
PILATES EMADELE
BARRE
Barre on tund, kus kohtuvad pilates, ballett ja funktsionaalne treening. Eriline tähelepanu on suunatud kõhu-, tuhara- ja jalalihaste treenimisele. Tunnis ei tehta klassikalise balletti liikumisi. Tund on aktiivne ja liikuv, toniseerides lihaseid ja arendades lihasvastupidavust. Tunnis kasutatakse väikseid raskuseid ja treeningvahendeid nagu matt, hantlid, lindid, jalaraskused ja pallid. Barre kasulikkus: • Tugevdab keha keskosa, selga ja jalgu, parandades lihastoonust ja rühti • Arendab painduvust, koordinatsiooni ja tasakaalu • Suurendab jõudu ja vastupidavust • Julgustab teadlikult keha tunnetama
BARRE
Barre on tund, kus kohtuvad pilates, ballett ja funktsionaalne treening. Eriline tähelepanu on suunatud kõhu-, tuhara- ja jalalihaste treenimisele. Tunnis ei tehta klassikalise balletti liikumisi. Tund on aktiivne ja liikuv, toniseerides lihaseid ja arendades lihasvastupidavust. Tunnis kasutatakse väikseid raskuseid ja treeningvahendeid nagu matt, hantlid, lindid, jalaraskused ja pallid.
Barre kasulikkus:
-
Tugevdab keha keskosa, selga ja jalgu, parandades lihastoonust ja rühti
-
Arendab painduvust, koordinatsiooni ja tasakaalu
-
Suurendab jõudu ja vastupidavust
-
Julgustab teadlikult keha tunnetama
Liigu teadlikult
Liikumine aitab pingetest vabaneda, annab energiat ja tugevdab keha.
Hinga teadlikult
Teadlik hingamine rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja toob selgust mõtetesse.
Väärtusta vaikust
Juba mõni minut meditatsiooni või enesevaatlust aitavad luua selgust ja rahu.
E-post
Helista
